Porzuć stres i śpij prawidłowo

Bezsenność bardzo często spowodowana jest stresem. Nie jest to niestety nic wyjątkowego, bo każdy boryka się z tym problemem od czasu do czasu. Stres może być spowodowany milionem różnych problemów i zdarzeń. Być może masz przed sobą jakiś trudny egzamin albo coś szwankuje w twoich relacjach rodzinnych. Czasami przytłaczają cię długi, a innym razem problemy w pracy. Nie możesz więc zasnąć, wiercisz się w łóżku, a w głowie nieprzyjemne sytuacje odtwarzają się same, jak niekończący się horror. Niestety, nie da się tak łatwo zapomnieć o kłopotach. Zatem jak radzić sobie ze stresem, żeby nie powodował on problemów z zasypianiem?

Aromaterapia - relaks przed snem

Metody na lepszy sen bez recepty? Zioła i zapachy, które przywołują wewnętrzny balans emocjonalny i pomagają uspokoić umysł. Rozpyl tą delikatną mgiełkę z olejkiem lawendowym i rumiankowym na swojej poduszce i przygotuj się na spokojny sen. To jednak niejedyny aromat, który ułatwia relaks i sen. Każdy musi znaleźć ten najbardziej odpowiedni dla siebie. Najbardziej popularne zapachy relaksujące oprócz lawendy to cytrusy, bergamotka i eukaliptus.

Wieczorne rytuały

Co jeszcze oprócz zapachów pomaga na problemy z zasypianiem? W wieczornym wyciszeniu się pomagają też wypracowane wcześniej rytuały. Może być to relaksująca kąpiel przy dźwiękach nastrojowej muzyki. Do wanny możesz wlać odrobinę kojącego płynu do kąpieli Lavender Calm od Avon. Kolejny sprawdzony sposób na szybkie zaśnięcie to prowadzenie pamiętnika, w którym wieczorem możesz spisać swoje myśli, rozterki i obawy. Rano, gdy wrócisz do tych zapisków z wypoczętą głową, z pewnością szybciej znajdziesz rozwiązanie problemów.

Jedzenie i picie z umiarem

Przestrzeganie zasad higieny snu z pewnością pomoże ci łatwiej zasnąć. Zrezygnuj więc wieczorem z obfitych posiłków. Zostaw na kolejny dzień pyszną wieprzowinę z kluseczkami i kapustą, nie sięgaj też po fast foody, bo trudno zasypiać z pełnym żołądkiem. Ostatni posiłek dnia zjadaj 3-4 godziny przed snem.

Prawidłowa higiena snu wyklucza również wieczorne picie alkoholu, bo takie napoje obniżają jego jakość. Podobnie działają papierosy, herbata, kawa, a nawet coca-cola. Staraj się też chodzić spać zawsze o tej samej porze.

Technologia nie sprzyja zasypianiu

Wywietrz przed snem swoją sypialnię i utrzymuj w niej temperaturę nie wyższą niż 20 stopni, bo taka jest najbardziej odpowiednia dla nocnego wypoczynku. Zadbaj o wygodne łóżko i materac. Musisz też wiedzieć, że szafka nocna to nie jest odpowiednie miejsce dla telefonu komórkowego czy tabletu. Jeżeli chcesz dobrze spać, to zapomnij o telewizji i zrezygnuj z telewizora w sypialni. Niebieskie światło monitorów zaburza właściwy poziom melatoniny w twoim organizmie. Przed snem poczytaj ciekawą, relaksująca książkę, która jednak będzie miłą fikcją, a nie horrorem.

Ajurwedyjskie rytuały

Przed pójściem spać nie powinnaś intensywnie ćwiczyć, bo to działa pobudzająco na organizm. Jeśli jednak chcesz ćwiczyć, warto wiedzieć na jakie ćwiczenia przed snem możemy sobie pozwolić. Dobrym wyborem będzie joga, która jest zdecydowanie relaksująca. Zwróć też uwagę na ajurwedę, która opiera się na pełnym zrozumieniu własnego ciała, jego potrzeb i ma na celu przywrócenie wewnętrznej harmonii.

Wypróbuj nasze porady na dobry sen sposoby i kosmetyki Avon, które w tym pomogą. Codzienne inspiracje znajdziesz w artykule Podkreśl swoje piękno kosmetykami Avon – Pięć najlepszych produktów z katalogu.