Porzuć stres i śpij prawidłowo

Czy masz problemy z zasypianiem? Liczysz owce godzinami, a sen nie przychodzi? No cóż, czasami każdy ma problemy ze snem, ale tabletki nasenne na pewno nie są właściwym rozwiązaniem.

Bezsenność bardzo często spowodowana jest stresem. Nie jest to niestety nic wyjątkowego, bo każdy boryka się z tym problemem od czasu do czasu. Stres może być spowodowany milionem różnych problemów i zdarzeń. Być może masz przed sobą jakiś trudny egzamin albo coś szwankuje w twoich relacjach rodzinnych. Czasami przytłaczają cię długi, a innym razem problemy w pracy. Nie możesz więc zasnąć, wiercisz się w łóżku, a w głowie nieprzyjemne sytuacje odtwarzają się same, jak niekończący się horror. Niestety, nie da się tak łatwo zapomnieć o kłopotach.

Aromaterapia relaksuje

Nie sięgaj od razu po tabletki. Zioła i zapachy, które przywołują wewnętrzny balans emocjonalny z linii Planet Spa Aromatherapy, pomagają uspokoić umysł. Zwróć uwagę na aromaterapeutyczny spray Beauty Sleep o zapachu prawdziwej francuskiej lawendy, która przynosi upragniony sen. To jednak niejedyny aromat, który ułatwia relaks i sen. Każdy musi znaleźć ten najbardziej odpowiedni dla siebie. Najbardziej popularne zapachy relaksujące oprócz lawendy to cytrusy, bergamotka i eukaliptus.

W wieczornym relaksie pomagają też wypracowane wcześniej rytuały. Jednym z nich jest prowadzenie pamiętnika, w którym wieczorem możesz spisać swoje myśli, rozterki i obawy. Rano, gdy wrócisz do tych zapisków z wypoczętą głową, z pewnością szybciej znajdziesz rozwiązanie problemów.

Jedzenie i picie z umiarem

Przestrzeganie zasad higieny snu z pewnością pomoże ci łatwiej zasnąć. Zrezygnuj więc wieczorem z obfitych posiłków. Zostaw na kolejny dzień pyszną wieprzowinę z kluseczkami i kapustą, nie sięgaj też po fast foody, bo trudno zasypiać z pełnym żołądkiem. Ostatni posiłek dnia zjadaj 3-4 godziny przed snem.

Nie jest też dobrym pomysłem wieczorne picie alkoholu, bo takie napoje obniżają jakość snu. Podobnie działają papierosy, herbata, kawa, a nawet coca-cola. Staraj się też chodzić spać zawsze o tej samej porze.

Technologia nie sprzyja zasypianiu

Wywietrz przed snem swoją sypialnię i utrzymuj w niej temperaturę nie wyższą niż 20 stopni, bo taka jest najbardziej odpowiednia dla nocnego wypoczynku. Zadbaj o wygodne łóżko i materac. Musisz też wiedzieć, że szafka nocna to nie jest odpowiednie miejsce dla telefonu komórkowego czy tabletu. Jeżeli chcesz dobrze spać, to zapomnij o telewizji i zrezygnuj z telewizora w sypialni. Niebieskie światło monitorów zaburza właściwy poziom melatoniny w twoim organizmie. Przed snem poczytaj ciekawą, relaksująca książkę, która jednak będzie miłą fikcją, a nie horrorem.

Ajurwedyjskie rytuały

Przed pójściem spać nie powinnaś intensywnie ćwiczyć, bo to działa pobudzająco na organizm. Jeśli jednak chcesz ćwiczyć, zdecyduj się na jogę, która jest zdecydowanie relaksująca. Zwróć też uwagę na ajurwedę, która opiera się na pełnym zrozumieniu własnego ciała, jego potrzeb i ma na celu przywrócenie wewnętrznej harmonii. Wypróbuj dowolny produkt linii The Ayurveda Ritual, jak choćby Ayurvedic Golden Milk, czyli mieszankę kurkumy i mleka kokosowego, które świetnie uspokaja i pomaga przywrócić równowagę umysłu, ciała i duszy.

Poznaj też inne produkty Avon, które mogą pomóc ci zasnąć. Codzienne inspiracje znajdziesz w artykule Podkreśl swoje piękno kosmetykami Avon – Pięć najlepszych produktów z katalogu.